93 % af alle sygeplejersker oplever jævnligt udfordringer, når det kommer til fødder, knæ og ryg. Et af de mest effektive steder at lave en effektiv indsats er et skærpet komfortabelt fodtøj. Align Footwear®s indlægssåler er designet til at håndtere mange af de udfordringer, sygeplejersker står med hver dag – her er din fysiske træthed i fokus.

Når du bruger Align Footwear® indlægssåler i dine sko kan du forvente:
– Forbedret komfort på dine +12 timers vagter.
– Naturlig kropsholdning – du rettes op fra dine fødder – med effekt op igennem kroppen
– Forbedret stabilitet og sikkerhed når du går

Mange vagter og højt tempo er for mange sygeplejersker udsigten på en helt almindelig hverdag. Det er svært at holde til gennem et helt arbejdsliv. Det er hverdagskost med skiftende arbejdstider og et langt arbejdsliv med mange aften-, nat – og weekendarbejde på  afdelinger, hvor tempoet kører i allerhøjeste gear. Dette er betingelserne for at få hjulene i den store sundhedsmaskine til at dreje rundt. Det tærer på de fleste både fysisk og psykisk at være i: Der er skåret ned på ressourcerne og op for tempoet. Mange sygeplejersker oplever at det påvirker trivsel og arbejdsmiljø – at være på stikkerne hele arbejdsvagten igennem kan suge en masse energi ud af fritiden: Det er her man lader op og forbereder sig mentalt på en ny dag med mange gøremål.

Hvad sker der med kroppen, når jeg har lange vagter, som gør mig træt?

Et fokus på arbejdsstillinger kan mindske mange udfordringer, der er følger af lange vagter med samme bevægelser:

• Lænd og ryg: Især foroverbøjning, vridning, sidebøjning eller bagoverbøjning af ryggen kan være problematisk. Særligt risikabelt er det, hvis du holder samme stilling længe, når bevægelsen gentages hyppigt, eller hvis du samtidig løfter noget.
• Nakke og skulder. Dette kommer især fra arbejde med løftede arme, fastlåst hovedstilling, eller når arbejdet stiller høje krav om præcision.
• Udfordringer med hænder og arme: hyppige gentagne bevægelser, stor kraft eller bevægelser til yderstillinger for albue og hånd
• Knæ: særligt ved knæliggende arbejde eller hvis du har skæv gang.
• Hofte: Generelt risiko ved  meget stående/gående arbejde.

Hav derfor gerne fokus på:

• at der er tilstrækkelig plads til at anvende god arbejdsteknik og egnede tekniske hjælpemidler (Fx en stol eller lign.).

• at nødvendige tekniske hjælpemidler er til rådighed
• at arbejdet tilrettelægges, så du kan skifte mellem forskellige arbejdsstillinger og arbejdsbevægelser, og at du kan arbejde i en passende arbejdsrytme
• at pauser placeres hensigtsmæssigt.

Træt i fødderne?

– Der er jo ingen grund til at leve med noget, som kan undgåes.

Dine fødder kan blive hævede efter en dag med stående arbejde. Her er et par tips, som kan mindske træthed og hævede fødder:

• Brug fodtøj med god stødabsorbering
• Brug en indlægssål med stødabsorbering og støtte
• Skift sko i løbet af arbejdsdagen
• Skoen skal sidde fast på foden
• Overvej at stå på en måtte/underlag med stødabsorbering
• Når du står op i længere tid, så hold gang i kredsløbet med små bevægelser: Rul frem på tåspidserne og tilbage på hælen, skift kropsvægt fra side til side.
• Læg gerne benene op på en skammel eller lign. når du sidder ned – og hvis det er muligt, er det godt at lægge sig ned med benene i vejret et par gange i løbet af arbejdsdagen.
• Undersøg om du kan organisere dit arbejde, så du får pauser hvor du kan sidde ned.
• Måske kan du i nogle arbejdsfunktioner bruge en stå/støttestol så du aflaster fødder og ben.
• Lav øvelser der øger blodgennemstrømningen i benene (så trykket på benets vener reduceres). Generelle øvelser for føddernes muskler og fleksibilitet kan desuden gøre dem bedre til at klare de daglige udfordringer. Dette er særlig vigtigt hvis du har fejlstillinger eller andre problemer.

Der kan være mange forskellige grunde til, at man har udfordringer i fødderne, og mange mennesker tror, at man bare må leve med generne: f.eks. følsomme fødder på grund af diabetes, gigt eller alder og spændinger i krop og fødder på grund af forkerte sko eller overvægt. Husk på, at foden er kroppens fundament. Fødderne er på hårdt arbejde hver dag, så der er god grund til at passe godt på dem. Foden består af 26 spinkle knogler, som kun vejer 3-4 gram stykket  – og de skal bære på hele kroppens vægt. De skal også kunne klare op til 15.000 skridt, som man tager hver dag. Foden er kroppens fundament, og hvis der er den mindste skævhed eller ubalance i fodstillingen, vil det overbelaste det foden unødigt. Det får konsekvenser for resten af kroppen. Derfor er det vigtigt at få rettet fejlstillinger i foden op. Det er vigtigt at passe på fødderne, da de skal vare hele livet.